Любой человек, стремящийся вести здоровый образ жизни, без труда составит для себя простой и понятный план дальнейших действий. Например, будет внимательно подходить к питанию. Сегодня ознакомимся с двумя небольшими мобильными приложениями, которые поддержат вас на пути к здоровью.
Ты — то, что ты ешь
Допустим, вы выяснили, что в используемых вами продуктах вредные добавки отсутствуют. Самое время приступить к составлению сбалансированного меню, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и веществами.
В магазинах приложений вы найдете огромное количество программ с кулинарными рецептами и описаниями диет: достаточно ввести в поисковую строку слово «рецепт».
Чтобы следить за правильностью питания, воспользуйтесь приложением STB iDiet (App Store, Google Play — бесплатно). STB iDiet определяет, сколько нужно потребить калорий и воды в зависимости от индивидуальных параметров пользователя.
В ходе регистрации введите свои рост, вес, пол, возраст, адрес электронной почты, а также имя пользователя, а затем выберите тип физической активности — приложение рассчитает оптимальную для поддержания веса (или похудания) дневную норму калорий, белка, жиров, углеводов и воды.
В программе имеется 500 наименований продуктов, напитков и готовых блюд, распределенных по категориям. Для удобства подсчета здесь приведена таблица мер.
Выберите продукт, чтобы подсчитать количество калорий в вашей тарелке, затем нажмите на кнопку «Рецепты» на стартовой и выберите диетическое блюдо. Узнайте калорийность одной порции и порядок приготовления.
Богатой функциональностью отличается программа «Счётчик калорий» от FatSecret (App Store, Google Play — бесплатно). Как обычно, при первом запуске потребуется ввести кое-какие данные о себе.
Затем нужно выбрать цель из списка и указать адрес электронной почты, а также имя пользователя. Теперь ваша задача — вести пищевой дневник, то есть заносить в программу все съеденное вами.
Чтобы упростить задачу, в «Счетчике калорий» имеется список продуктов по категориям с указанием содержания жиров, белков и углеводов в 100 граммах. Здесь же можно узнать подробную информацию о продукте.
Кроме этого, в программе есть сведения о калорийности всех блюд, подаваемых в популярных ресторанах.
Следим за канцерогенами
Здоровое питание — залог нормальной работы всех органов тела. Однако питаться правильно в наше время не так-то просто. Прежде всего стоит обратить внимание на состав продуктов, которые вы отправляете себе в рот.
Всегда ли вы знаете, что скрывается за добавками, используемыми производителями продуктов питания? Ведь многие из них могут нанести вред организму, а некоторые даже запрещены в отдельных странах.
Вам на помощь придет программа «Е-добавки» (Google Play — бесплатно) — справочник по пищевым добавкам, в изобилии присутствующим в колбасах, йогуртах, консервах и в других готовых продуктах и полуфабрикатах.
Введите в поле поиска номер добавки и получите о ней исчерпывающую информацию. Опасные добавки помечены особым значком.
Владельцам Apple iPhone следует обратить внимание на приложение Е Scanner (Арр Store — 66 руб.). Им удобно пользоваться в магазине: запустите Е Scanner, затем выберите на стартовом экране нужный значок и наведите камеру на штрих код на упаковке продукта.
Программа автоматически распознает продукт и состав содержащихся в нем пищевых добавок. Иногда программа выдает непонятные казусы: желтым значком помечает вредные для организма продукты. Например, добавка Е123 является опасным канцерогеном.
Конечно в блоге это не последний пост такой важной темы.
