Начало здесь.
Сегодня здесь для милых дам приведу несколько полезных советов на каждый день для красоты и здоровья ваших ног.
Дома обязательно старайтесь основную часть домашних работ выполнять сидя, отдыхайте только с подушкой или удобным валиком под вытянутыми ногами (так смотрите телевизор, разговаривайте по телефону, читайте) — по пятнадцать-двадцать минут несколько раз в день.
Приподнимите ножной конец кровати: для этого подсуньте под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку или установите под задние ножки кровати бруски высотой пять-шесть сантиметров.
Навсегда забудьте (?!) о горячей ванне, бане и сауне, старайтесь обливать ноги прохладной водой не реже одного-двух раз в день
Несильной струей из шланга или душа массируйте сначала пальцы и пятки, после этого идите вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной
голени, потом по другой, в последнюю очередь пройдитесь по передней стороне каждой ноги по очереди от пальцев по подъему ноги до колена.
Никогда не поднимайте тяжести: старайтесь привозить продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывайте их на дом;
Откажитесь от узкой, утягивающей одежды и тесной обуви: подобная одежда сдавливает вены ног и серьезно нарушает циркуляцию крови.
Обязательно носите специальные чулки или колготы, которые фиксируют сосуды и позволяют значительно снизить нагрузку на вены: современный
компресиооный трикотаж вполне эстетичен и сегодня представлен самым широким спектром моделей и расцветок различной плотности, с грамотным распределением давления.
На работе усвойте правильную манеру сидеть на стуле – она наиболее полезна для вен.
Привычная поза со скрещенными ногами, закинутыми одна на другую, может нарушить кровообращение в подколенной ямке той ноги, которая лежит сверху, и передней поверхности принявшего ее тяжесть бедра.
Обязательно оборудуйте рабочее место с комфортом для ваших вен. Очень хорошо, если у вашего письменного стола и компьютерного столика есть косая перекладина для ног, как школьной парты. Но если ее нет, можно ставить ноги на невысокую скамеечку под ногами.
Ни в коем случае не давайте ногам затекать, когда вы сидите. Старайтесь как можно чаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, постоянно размыкайте и смыкайте колени, интенсивно вращайте стопами по часовой стрелке и против нее по пятнадцать-двадцать раз.
Вставайте со стула каждые двадцать-тридцать минут, чтобы пройтись по комнате, выполнить несколько упражнений для ног или даже пройти пару этажей по лестнице.
Не совсем приличная привычка американцев сидеть, положив ноги на рабочий стол, обычно выходит за рамки общепринятого офисного этикета, но чрезвычайно полезна для здоровья наших ног. Если можете себе ее позволить — почаще пользуйтесь и никого не стесняйтесь.
Старайтесь проводить отпуск на речном берегу или у моря. Утром и вечером, когда не слишком жарко, старайтесь каждый день ходить босиком по траве, песку, гальке и кромке прибоя.
Ни в коем случае не злоупотребляйте загаром и старайтесь больше времени проводить в тени: жара действует на вены разрушительно, ведь ультрафиолетовые лучи намного снижают эластичность тканей и венозных стенок, а золотистый загар, к сожалению, никогда не сможет замаскировать синие капиллярные узлы.
Не забывайте ежедневно обрабатывать стопы, голени и бедра средствами, которые укрепляют тонус вен и их сопротивляемость различным неблагоприятным воздействиям — разнообразными тонизирующими гелями, спреем или кремом для ног, которые надо подобрать в аптеке без рецепта.
Советы для мам
Никогда не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте на колени своих детей, которые уже вышли из грудного возраста.
В транспорте, цирке, театре и других общественных местах обязательно покупайте малышу отдельный билет, даже если правила позволяют проводить его бесплатно.
Помните: в то время, когда ребенок провел у вас на руках, ваши вены трудились на износ, что очень вредно для вашего здоровья.
Чтобы свести риск развития варикозного расширения к минимуму, во время беременности обязательно носите индивидуально подобранный бандаж для живота, который порекомендует ваш гинеколог, а также специальные чулки или колготки из компрессионного трикотажа. Такие же чулки либо плотные эластичные бинты должны быть на ваших ногах во время родов.
Красоты и здоровых ног вам, милые дамы!
